D-vitamiini on ehkä jopa yksi tunnetuimmista vitamiineista, sillä sen saantisuositukset koskevat kaikkia vauvasta vaariin. Nämä asiat kuitenkin voivat yllättää! Lue alta.
D-vitamiini ei oikeastaan ole vitamiini
Vaikka kutsumme D-vitamiinia vitamiiniksi, on sen aktiivinen muoto (kolekalsiferoli) oikeastaan hormoni, ja se on välttämätön jopa 3000 eri toiminnolle. Uskomatonta, eikö?
Se edistää esimerkiksi kalsiumin ja fosfaatin aineenvaihduntaa, mikä on välttämätöntä luuston ja hampaiden terveydelle. Lisäksi se edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa, normaalin lihastoiminnan ylläpitämistä sekä muunmuassa edistää luiden pysymistä normaalina.
D-vitamiini ja iho-ongelmat
D-vitamiini osallistuu solujen jakautumisprosessiin, mikä tarkoittaa, että se on hyvin tärkeä vitamiini esimerkiksi ihon paksuuden ylläpitämisessä. Solujen jakautuminen on olennainen osa ihon uusiutumista ja täten esimerkiksi haavojen parantumista.
Ihon uloin kerros, orvaskesi, uusiutuu jatkuvasti ja tarvitsee terveitä soluja ylläpitääkseen ihon suojakerrosta. Tämän vuoksi D-vitamiini on erittäin hyödyllinen myös iholle.
Sienet ovat hyvä D-vitamiinin lähde
Sienet voivat sisältää runsaasti D-vitamiinia! Siksi kannattaakin olla silmät auki, kun syksy lähestyy. Ne ovat myös loistava vaihtoehto vegaaneille, jotka eivät saa lisättyä D-vitamiinia ruokavaliostaan esimerkiksi sillä rikastetusta maidosta.
Muuten luonnollisia D-vitamiinin lähteitä luonnossa ovat lähinnä eläinperäiset alkuperät lukuunottamatta esimerkiksi merilevää. Tiesitkö, että rakkolevää kasvaa myös Suomessa ja jotkut keräävät sitä syötäväksi? Aiheeseen kannattaa kuitenkin ensin perehtyä perinpohjaisesti.
Eläinperäisiä D-vitamiinin lähteitä ovat esimerkiksi munat, riistaeläimet ja rasvaiset kalat, jotka sisältävät paljon luontaista D-vitamiinia.
D-vitamiinivalmisteita on nykyään monessa eri muodossa
D-vitamiinia on saatavilla monissa eri muodoissa, kuten kapseleina, tabletteina, nestemäisinä tippoina ja suihkeina. Jokainen voi löytää itselleen sopivan tavan varmistaa riittävä D-vitamiinin saanti ympäri vuoden.
D-vitamiini suihke
Suihkutettava D-vitamiini on yhä suositumpi tapa varmistaa riittävä D-vitamiinin saanti. Tässä muutamia syitä, miksi suihkutettava D-vitamiini voi olla loistava vaihtoehto:
-
Helppokäyttöisyys
Suihkutettava D-vitamiini on erittäin helppokäyttöinen. Sen nauttiminen ei vaadi juomavettä, mikä tekee siitä kätevän valinnan esimerkiksi matkoilla tai kiireisessä arjessa. Suihke voidaan helposti suihkauttaa suoraan suuhun. -
Nopea imeytyminen
Suihkutettava D-vitamiini imeytyy suun limakalvojen kautta nopeasti verenkiertoon. Tämä voi olla erityisen hyödyllistä ihmisille, joilla on ruoansulatusongelmia tai imeytymishäiriöitä, sillä D-vitamiini ei tarvitse kulkea koko ruoansulatuskanavan läpi imeytyäkseen. -
Helppo annostelu
Suihkutettavien D-vitamiinivalmisteiden annostelu on helppoa. Jokainen suihkaus sisältää tietyn määrän D-vitamiinia, joten on helppo varmistaa, että saa juuri oikean määrän päivittäiseen tarpeeseensa. -
Miellyttävä maku
Monissa suihkutettavissa D-vitamiinivalmisteissa on miellyttävä maku, mikä voi tehdä niiden käytöstä miellyttävämpää erityisesti lapsille ja niille, jotka eivät pidä tablettien tai kapseleiden nielemisestä.
Pssst. Esimerkiksi Suomen Vitamiinikeskuksen suihkutettavat D-vitamiinit ovat mahtavan makuisia: lapsille Tutti Frutti ja aikuisille raikas omena-sitruuna. -
Ei tarvetta nesteelle
Toisin kuin tabletit tai kapselit, suihkutettava D-vitamiini ei vaadi veden mukana kantamista. Tämä tekee siitä erityisen kätevän käytettäväksi milloin ja missä tahansa, esimerkiksi autossa, työpäivän aikana tai vaikkapa aamuisin herätessä. -
Allergiaystävällisyys
Monet suihkutettavat D-vitamiinivalmisteet ovat vapaita yleisimmistä allergeeneista, kuten gluteenista, maidosta ja soijasta. Tämä tekee niistä hyvän vaihtoehdon ihmisille, joilla on ruokarajoitteita tai allergioita. -
Vatsaystävällinen
Joillekin ihmisille tabletit tai kapselit saattavat aiheuttaa vatsavaivoja tai jopa pahoinvointia. Suihkutettava muoto on vatsaystävällisempi, koska se imeytyy suoraan suun limakalvoilta eikä ärsytä vatsaa samalla tavalla.
Kaiken kaikkiaan suihkutettava D-vitamiini on kätevä, tehokas ja miellyttävä tapa varmistaa riittävä D-vitamiinin saanti, erityisesti niille, joille perinteiset tabletit tai kapselit eivät ole sopiva vaihtoehto.
D-vitamiini ja mieliala
Itä-Suomen yliopisto on ollut mukana laaja-alaisessa tutkimuksessa, jossa selvitettiin D-vitamiinilisän vaikutusta aikuisten masennusoireisiin. Tutkimuksen mukaan se vaikutti oireisiin tehokkaammin, kuin lumelääke.
Tutkimuksen mukaan D-vitamiinilla saattaa olla keskushermoston toimintoja sääteleviä vaikutuksia, jotka voivat lievittää masennusoireita.
Vaikka tutkimusnäyttö on vielä epävarmaa väestöotosten monimuotoisuuden ja tutkimusharhojen vuoksi, tulokset rohkaisevat jatkamaan kliinisiä tutkimuksia D-vitamiinilisän vaikutuksista masennuksen hoidossa.
Lähde: uef.fi
Tummempi iho tuottaa vähemmän D-vitamiinia
Oletko koskaan tullut ajatelleeksi, että tummempi iho tuottaa vähemmän D-vitamiinia, kuin vaalea hipiä? Kun tähän yhdistetään vielä peittävä pukeutuminen, voi D-vitamiinin riittävä saanti olla erityisen vaikeaa etenkin maissa, joissa aurinko ei paista niin voimakkaasti.
Myös Suomessa aihetta on noteerattu esimerkiksi lääkärilehden mielipidekirjoituksessa.
Sen kirjoittajat ravitsemusterapeutti, naistentautien erikoislääkäri sekä emeritusprofessori tuovat esiin tutkimuksia, joiden mukaan erityisesti Afrikasta ja Lähi-idästä tulleiden maahanmuuttajaäitien lapsilla esiintyvän moninkertaisesti vaikeita autismikirjon häiriöitä verrattuna suomalaistaustaisten äitien lapsiin.
Yhtenä mahdollisena syynä mainittiin D-vitamiinin puute alkuraskauden aikana. Aiheesta voit lukea lisää lääkärilehden artikkelista. On kuitenkin selvää, että tummemman ihopigmentin omaavien on syytä kiinnittää huomiota D-vitamiinin saantiinsa ja olla aina tarvittaessa yhteydessä hoitavaan lääkäriin.
Maito ei ole ainoa D-vitamiinilla rikastettu tuote
D-vitamiinia lisätään moniin elintarvikkeisiin, ei pelkästään maitoon. Esimerkiksi appelsiinimehu, margariini ja erilaiset viljatuotteet voivat olla rikastettuja D-vitamiinilla.
Suomalaiset saavatkin D-vitamiinia lisättynä monista elintarvikkeista, mikä voi olla hyvä juttu tällä pimeällä pallonpuoliskolla. Moni haluaa ruokavalionsa tueksi myös laadukkaan D-vitamiinivalmisteen.
Tilaa verkkokaupasta Suomessa valmistettu D-vitamiinisuihke!
