Magnesiumin lähteet - näistä sitä saa!
Magnesium on välttämätön mineraali, jonka toiminta on keskeistä sadoissa aineenvaihdunnan prosesseissa. Magnesiumia on elimistössä yhteensä noin 20-28 grammaa. Lähes puolet täst...
Kesän tärkeimmät ravintoaineet
Kesä on yhä täällä! Se houkuttelee meitä ulos kaikkien niiden aktiviteettien ääreen, joita kesä tuo tullessaan. Tämän vuoksi on tärkeää huolehtia omasta jaksamisesta. Mutta m...
Monipuolisen ruokavalion merkitys ikääntyessä
Ruokavalio vaikuttaa merkittävästi terveyteemme ja hyvinvointiimme kaiken ikäisenä, mutta erityisesti ikääntyessä sen rooli korostuu entisestään. Monipuolinen ja ravitseva ruoka...
Korkea verenpaine? 5 helppoa reseptiä!
Korkea verenpaine on melko monen suomalaisen aikuisen riesa. Aikuisista vain joka viidennellä verenpaine on alle 120/80 mmHg eli ihanteellisella tasolla. Arvioilta miljoona suom...
Hedelmällisyyden tukeminen luonnollisesti
Hedelmällisyys on tärkeä osa monien ihmisten elämää, vaikka kaikki eivät lapsia suunnittelekaan ja myös se on täysin ok. Usea kuitenkin etsii keinoja hedelmällisyyden tukemiseen...
Ruoat täynnä C-vitamiinia: Parhaat lähteet terveyden ylläpitoon
C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, jolla on monia tärkeitä tehtäviä elimistössämme. Se toimii antioksidanttina, joka lisää vastustuskykyä ja edistää esimerkiksi hermoston n...
Taltuta infektioherkkyys
Pitkään jatkuva infektiokierre voi kieliä heikoista elintavoista tai rakenteellisista ongelmista. Myös elämäntilanteet vaikuttavat: stressaantuneena infektiot tarttuvat herkemmi...
SELVITYS: Onko vitamiinien saanti suurempaa kesällä?
Vuodenaikojen vaihtuessa eivät ainoastaan lämpötilat elä muutoksessa. Myös ruokailutottumuksemme ja tarpeemme ravinnon suhteen muuttuvat. Kesähelteillä ei välttämättä tule syöty...
Saako magnesiumia tarpeeksi ravinnosta? Tunnista kompastuskivet
Magnesium on erittäin tärkeä kivennäisaine, jota saa monista eri ruoka-aineista. Normaalisti ihminen saa riittävän määrän magnesiumia suoraan ravinnosta, mutta joissakin tilante...
Vahva vastustuskyky – Näin pidät itsesi terveenä!
Oletko joskus miettinyt, miksi työkaveri ei ole ikinä kipeänä? Tai miksi yksi perheenjäsen tuntuu aina sairastuvan muita helpommin? Yksi tärkeä tekijä taudeilta välttymisessä on...
Lujat luut ja vahva vastustuskyky – tähän kaikkeen lapsi tarvitsee D-vitamiinia
Tiesitkö, että suomalaisen väitöstutkimuksen mukaan (linkki https://erepo.uef.fi/bitstream/handle/123456789/20191/urn_isbn_978-952-61-2848-1.pdf?sequence=1&isAllowed=y) jopa...
Sinkin terveyshyödyt – mihin sinkki auttaa ja mistä sitä saa?
Sinkki on monille tuttu kivennäisaine flunssasta puhuttaessa. Sillä on tutkitusti vaikutusta flunssan kestoon, mutta tiesitkö, että sinkillä on myös monia muita tärkeitä tehtävi...
Tiesitkö nämä viisi asiaa D-vitamiinista?
Näin keskellä pimeintä vuodenaikaa on syytä muistutella riittävästä D-vitamiinin saannista. Koska aurinko on merkittävin D3-vitamiinin lähde, täällä Suomen leveysasteilla emme m...
Magnesium – mitä se on ja miksi se on meille tärkeä kivennäisaine?
Magnesiumista kuulee puhuttavan lähinnä suonenvetojen eli kramppien ehkäisyn yhteydessä. Sillä on kuitenkin merkitystä kehomme toimintaan monella muullakin tapaa! Vaikka monet m...
TÄYDELLINEN IHO SISÄISESTI? Nämä tekijät vaikuttavat ihosi kuntoon
”Kauneus lähtee sisältäpäin” on vanha tuttu sanonta. Mutta onko siinä mitään perää? Markkinoilla on nykyään kosolti erilaisia kosmetiikkatuotteita jokaiseen lähtöön. Kärsii ihos...
