Hyvä kunto arkiliikunnalla?
Arkiliikunta on tärkeämpää, mitä moni osaa edes ajatella. Usein keskustelut terveydestä ja kunnon ylläpitämisestä keskittyvät tuntien viettämiseen kuntosalilla tai lenkkipolulla...
HIIT treenin hyödyt - paranna kuntoasi aikaa säästäen
HIIT (High-Intensity Interval Training) on tehokas treenimuoto, joka koostuu lyhyistä, intensiivisistä harjoitusjaksoista ja niitä seuraavista lyhyistä palautumisjaksoist...
Ylikunto - älä ohita näitä oireita!
Kun puhutaan terveydestä ja hyvinvoinnista, liikunta on usein yksi ensimmäisistä asioista, jotka tulevat mieleen. Onhan fyysinen aktiivisuus olennainen osa terveelli...
Aktiivisuusranneke terveyden seurannan tukena
Saitko jouluksi aktiivisuusrannekkeen eli toiselta nimeltään älykellon? Tai onko se jo vanha tuttavuus ranteessasi? Älykellot ovat nousseet viime vuosina suureen suosioon, tarjo...
Vuosi alkaa taas alusta: mitä se merkitsee terveydelle?
Uusi vuosi on pian täällä! Jokainen tammikuu merkitsee mahdollisuutta uuteen alkuun, ja monet meistä käyttävät tilaisuuden hyväkseen asettamalla uusia tavoitteita tai luomalla s...
Hyvinvointia kokonaisvaltaisesti: kehon ja mielen yhteys
Hyvinvointi ei ole pelkästään fyysistä terveyttä, vaan se kattaa monia muitakin osa-alueita, kuten mielenterveyden, sosiaalisen hyvinvoinnin ja henkisen tasapainon. Terveen keho...
Tukeeko magnesium painonpudotusta? 3 faktaa
Magnesium on tärkeä kivennäisaine, joka on tunnettu siitä, että suurina pitoisuuksina se saattaa tihentää vessareissuja. Siksi voisi kuvitella, että se olisi hyvänä tukena myös ...
Saako magnesiumia tarpeeksi ravinnosta? Tunnista kompastuskivet
Magnesium on erittäin tärkeä kivennäisaine, jota saa monista eri ruoka-aineista. Normaalisti ihminen saa riittävän määrän magnesiumia suoraan ravinnosta, mutta joissakin tilante...
Viisi vinkkiä lihasten parempaan palautumiseen
Huh, tulipa vedettyä tiukka treeni eilen! Mutta nyt lihaksia särkee ja portaiden laskeutuminen on yhtä tuskaa. Mikä avuksi? Miten voisin nopeuttaa palautumistani? Kovatehoisen h...
Lujat luut ja vahva vastustuskyky – tähän kaikkeen lapsi tarvitsee D-vitamiinia
Tiesitkö, että suomalaisen väitöstutkimuksen mukaan (linkki https://erepo.uef.fi/bitstream/handle/123456789/20191/urn_isbn_978-952-61-2848-1.pdf?sequence=1&isAllowed=y) jopa...
Magnesium – mitä se on ja miksi se on meille tärkeä kivennäisaine?
Magnesiumista kuulee puhuttavan lähinnä suonenvetojen eli kramppien ehkäisyn yhteydessä. Sillä on kuitenkin merkitystä kehomme toimintaan monella muullakin tapaa! Vaikka monet m...
Mikä vahvistaa luustoa? Arkipäivän konsteja luuston hyvinvointiin
Oletko koskaan miettinyt, minkälaista elämämme olisi, jos meillä ei olisi luustoa? Ehkä matelisimme eteenpäin niin kuin madot. Käytännössä emme pystyisi tekemään mitään normaali...
Huippu-urheilu, ravitsemus ja lisäravinteet
Huippu-urheilijalta vaaditaan kovaa ja pitkäjänteistä työtä. Näiden lisäksi henkinen ja fyysinen palautuminen on tärkeää. Säännölliset arjen rutiinit ja tavat edesauttavat urhei...
Merimagnesium liikkujan tukena
Tunnetusti säännöllinen liikunta tekee hyvää mielelle ja keholle, mutta samalla kova fyysinen rasitus on keholle, lihaksille, sydämelle ja hermostolle raskasta. Liikunta tukee t...
