Magnesium on välttämätön mineraali, jonka toiminta on keskeistä sadoissa aineenvaihdunnan prosesseissa. Magnesiumia on elimistössä yhteensä noin 20-28 grammaa. Lähes puolet tästä määrästä on luustossa, kun taas puolet solujen sisällä.
Magnesiumin hyödyt
Magnesium vaikuttaa todella moniin prosesseihin elimistössä. Magnesiumin tehtäviä ovat esimerkiksi:
- Hermoston toiminnan edistäminen
- Energia-aineenvaihdunnan toiminnan tukeminen
- Elektrolyyttitasapainon edistäminen (neste- ja suolatasapaino)
- Väsymyksen ja uupumuksen vähentäminen
- Normaalien psykologisten toimintojen tukeminen
- Lihasten normaalin toiminnan tukeminen
- Hampaiden tukeminen
- Solujen jakautumisprosessiin osallistuminen
Magnesiumin puutos
Magnesiumin selvä puutos on melko harvinainen. Sitä voi esiintyä erityisesti ihmisillä, joiden ruokavalio on epätasapainossa tai, jotka kärsivät tiettyjen sairauksien aiheuttamasta ravintoaineiden imeytymishäiriöstä. Esimerkiksi keliakia voi aiheuttaa magnesiumin imeytymishäiriön.
Esimerkiksi runsas alkoholin käyttö ja tiettyjen lääkkeiden käyttö voivat myös johtaa magnesiumin vähenemiseen kehossa.
Magnesiumin puutos oireet
Magnesiumin puutos voi aiheuttaa monenlaisia oireita, joista osa saattaa olla melko vaikea tunnistaa.
Tyypillisiä puutoksen merkkejä ovat:
- Lihaskrampit ja -kouristukset
- Väsymys ja heikkous
- Unettomuus ja levottomuus
- Päänsäryt ja migreenit
- Sydämen rytmihäiriöt
- Keskittymiskyvyn puute ja ärtyneisyys
- Verenpaineen nousu
- Pahoinvointi
Monet ihmiset voivat kärsiä magnesiumin puutoksesta pitkäänkin ennen kuin huomaavat sen vaikutukset. Siksi on tärkeää tunnistaa nämä oireet ajoissa ja pyrkiä korjaamaan puutos ruokavalion tai tarvittaessa lisäravinteiden avulla.
On tärkeää hakeutua aina tarvittaessa hoitavan lääkärin puoleen.
Magnesiumin puutos kokemuksia
Magnesiumin käytöstä lisäravinteena on monta monituista tarinaa. Sen huomaa esimerkiksi keskustelupalstoilla.
Magnesiumin mahdollisesta puutoksesta kärsivät ovat kertoneet, kuinka heidän yleinen hyvinvointinsa on parantunut huomattavasti, kun he ovat tajunneet mistä on kyse. Jotkut taas eivät allekirjoita lisäravinteen hyötyjä.
Magnesium kokemuksia keskustelupalstoilta
"..siitä on ollut apua muun muassa rytmihäiriöihin, elohiiriin, hermostuneisuuteen ja rintojen turvotukseen ennen kuukautisia. Nyt siis vaihdoin valmistetta, kun huomasin että erilaisia magnesiumvajeeseen liitettyjä oireita on taas ilmaantunut. Vaikutus yöunen laatuun oli välitön ja merkittävä." vierailija vauva.fi
"Mun mies sai avun magnesiumista, kun hänellä alkoi jotenkin kummallisesti sormet jäyksitelemään ja oli ns. levottomat jalat oireet. hän ottaa yhden pillerin päivässä. " vierailija vauva.fi
"Magnesium on selkeästi tuonut apua uniongelmiin sekä vatsan toimintaan. Myös treenistä palaudun paremmin. Lisäksi tuntuu rauhoittavan aivojani (ADHD, ei varsinaista lääkitystä). Huomaan jo parin päivän tauon jälkeen, että keskittyminen vaikeutuu huomattavasti ja olen ahdistuneisempi." vierailija vauva.fi
"Syön muitakin vitamiineja, mutta ainoastaan magnesiumin kohdalla huomaan eron jo muutamassa päivässä. Sairastan lisäksi keliakiaa, johon liittyvän imeytymishäiriön takia todennäköisesti huomaan erot nopeammin." vierailija vauva.fi
Joillakin on myös päinvastaisia kokemuksia: "Itse olen syönnyt magnesiumia kohta pari kuukautta ja olen huomannut ettei se ole ainakaan jalkapohjan suonenvetoon auttanut yhtään." vierailija vauva.fi
Magnesiumvalmisteissakin on eroja. Ihmisillä voi myös olla erilaisia kokemuksia magnesiumvalmisteiden käytöstä.
Ensisijaisesti magnesiumia on tärkeää saada ruokavaliosta, mutta aina sitä ei koeta riittäväksi, jolloin laadukas magnesiumvalmiste voi olla oiva vaihtoehto.
Magnesiumin lähteet
Magnesiumia voi saada monipuolisesta ruokavaliosta. Seuraavissa ruoka-aineissa on runsaasti magnesiumia:
- Lehtivihannekset kuten pinaatti ja lehtikaali
- Pähkinät ja siemenet, kuten mantelit, cashew-pähkinät ja kurpitsansiemenet
- Täysjyvätuotteet, kuten kaura ja täysjyvävehnä
- Palkokasvit, kuten mustapavut ja kikherneet
- Kala, kuten lohi ja makrilli
- Tumma suklaa – loistava herkullinen magnesiumin lähde
Magnesium tabletti - kätevä tapa magnesiumin tarpeeseen
Jos ruokavaliosta on vaikea saada riittävästi magnesiumia, hyvä lisäravinne voi auttaa tässä tehtävässä!
Suomen Vitamiinikeskuksen Merimagnesium B-vitamiinivalmiste on suunniteltu erityisesti tukemaan kehon magnesiumin tarvetta ja auttamaan mahdollisiin magnesiumin puutoksen oireisiin.
Merimagnesium + B-vitamiinivalmiste:
-
Luonnollinen magnesiumin lähde – Merimagnesium sisältää luonnollista Aquamin™ Mg -magnesiumhydroksidia , mikä tekee siitä helposti imeytyvän ja tehokkaan.
-
Sisältää myös B-vitamiineja – Tuotteessa yhdistyy hyvä päivittäinen annos laadukasta magnesiumia sekä tärkeät B1-, B3- ja B6-vitamiinit. Lisäksi tuotteessa on 72 erilaista mereen liuennutta mineraalia.
-
Loistava imeytyvyys – Liukoisuusprosentti jopa 90%!
-
Sopii jokaiselle – Valmiste on turvallinen ja helppo käyttää, mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon.
- Suomessa valmistettu tuote - Jokainen Suomen Vitamiinikeskuksen tuote on valmistettu suomalaisessa lääketehtaassa. Tuotteet ovat Avainlippu-tuotteita.
Merimagnesium on kätevä tapa varmistaa, että saat riittävästi magnesiumia ja vältät puutoksesta johtuvat oireet.
Tutustu tuotteeseen tarkemmin ja tue kehosi hyvinvointia Merimagnesium B-vitamiinivalmisteella tästä linkistä.
